Diese Angst vor dem Fliegen von Subreddit ist die herzerwärmendste Ecke des Internets

Sydney hatte nicht immer die Angst vor dem Fliegen gehabt, aber in den letzten Jahren trat ihre Angst in den letzten Jahren mit einer Intensität ein, die sie noch nie zuvor erlebt hatte. Sie versuchte alles, um ihre Nerven zu beruhigen.Flugverkehrssicherheitsstatistikenmit Freunden, die keine Angst hatten, zu fliegen. Aber nichts funktionierte. Als sie ihre erste Reise mit ihrem Freund plante - ausDenverZuPortland-Sie hatte das Gefühl, dass sie keine andere Wahl hatte, als sich durch die Panik zu weiß.

Dann stieß sie auf eine überraschend zarte Ecke des Internets:R/Fearoffing, ein Teil von Reddit mit über 36.000 Mitgliedern, die eine Fliegenangst haben. Sydney* tauchte in die in der Online -Community geteilten Nachrichten ein. Sie rettete Mantras, die Benutzer posteten, z. B. "Unbequem ist nicht unsicher." Sie las technische Auseinandersetzungen, die das Unbekannte weniger beängstigend anfühlten, z. B. wie kommerzielle Flugzeuge mehrere habenSicherungssystemeDamit ein einzelner technischer Fehler die Sicherheit nicht beeinträchtigt oder wie Turbulenzen im Wesentlichen die Version des Himmels von a istBoot rockt auf Wellen. (Nur weil du nicht kannstsehenDie Luft bedeutet nicht, dass es nicht da ist.) Sie war sogar gesehen, wie Mitglieder andere aufforderten, ihre Flüge zu verfolgen und Echtzeit-Ermutigung während der Turbulenzen anzubieten („„ Es sieht aus Ihrer Geschwindigkeitskarte aus, dass die Dinge für Sie jetzt glättet! Yay! Jetzt lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich. “). Das Gefühl ist: Hier auf R/Fearoffcling ist jemand nach Ihnen Ausschau.

Im Flugzeug nach Portland tröstete sich Sydney, indem sie die Mantras, die sie von R/Fearoffing genommen hatte, wiederholte und darüber nachdachte, wie erfahren die Piloten und die Crew waren. "Obwohl ich etwas Besorgnis hatte, hatte ich einen maßgeblichen Moment. Ich sagte mir:" Es ist in Ordnung, Angst zu haben-aber tun Sie es Angst ", erzählt SydneyCondé Nast Traveller."Egal wie ängstlich ich bin, ich werde immer noch an meinem Ziel landen."

Sie kam in Portland an, sagt sie, und genoss es, durch die Stadt zu gehen, seine Kaffeeszene zu probieren und ein neues Tattoo zum Gedenken an die Reise zu bekommen. Danach sieGepostet auf R/Fearofflying: „Ich habe fast auf dem Flug nach Hause geweint und nicht aus Angst - aus der Angst, wie schön diese Welt ist und zum ersten Mal, ohne zu denken, dass ich sterben würde.“

Suzanne Feinstein, PhD, ein klinischer Psychologe, sagt, dass die jüngsten Schlagzeilen zu Flugzeugunfällen mitgebracht wurdenEine neue Welle von Flugangst. „Ich habe einen Zustrom von Menschen gesehen, die Angst haben zu reisen - viel Bericht, der begeisterte Reisende gewesen war und sich nun von dieser Phobie erheblich beeinflusst hat“Reisender. "Ich sehe normalerweise, dass Menschen vermeiden, insgesamt zu fliegen oder sich auf Medikamente zu verlassen, um ihnen durch die Flüge zu helfen." In den USA,Fast 40% der Menschenhaben laut einer Studie von 2024 Angst zu fliegen.

Und doch,Heute zu fliegen ist sicherer als je zuvor, erklärt Captain Jared Jones, einen Piloten beiJetBluemit 25 Jahren Erfahrung und 22.000 Stunden Flugzeit und einem häufigen Kommentator zu R/Fearofflying. "In den USA sind wir von 2009 bis 2024 ohne einen schweren tödlichen Unfall gegangen", erzählt erReisender. "Wir alle wussten, dass die Serie irgendwann enden würde, aber es war wirklich bemerkenswert, 16 Jahre zu gehen. Es ist ein Beweis dafür, wie viel Arbeit alle Stakeholder in die Luftfahrt gebracht haben, um sie so weit zu schaffen."

Foren wie R/Fearoffing ermöglichen es Reisenden, Experten wie Captain Jones direkt Fragen zu stellen und "Trost zu wissen, dass sie nicht allein in ihren Kämpfen mit Angstzuständen sind", sagt Feinstein und fügt hinzu, dass der Subreddit die Angst nicht normalisieren kann, damit die Menschen keine Schande haben. Reddit ist nicht die einzige Social-Media-Plattform, die gruppenähnliche Gemeinschaften wie diese unterstützt. Private Facebook-Gruppen wie „Fear of Flying Forum“ haben Tausende von Mitgliedern, die PEP-Gespräche vor dem Flug anbieten. Es gibt sogar ein jahrzehntelanges Message Board, der an die gebunden istSOAR -Programm, ein Online-Kurs, der von einem Pilot-Therapeuten namens Tom Bunn ausgeführt wird. Auf Tiktok oder YouTube filmen zum ersten Mal Fliers selbstauf den Start reagierenWährend andere in den Kommentaren eintreten: „Ich habe mein Volk gefunden“, sagt einer, auf den ein anderer antwortet: "Wir sollten eine Therapiegruppe haben! LOL !!!"

Was mich beeindruckte, als ich R/Fearofflying stöberte, ist, wie ernst die Mitglieder für einander auftauchen. Ein Kommentator hat gepostet: "Flug von LAX nach JFK, bereit zum Bord - überqueren Sie mich bitte!" Und innerhalb von Minuten rollte die Antworten ein: "Folgendes. Du bist in guten Händen!" "Es sieht so aus, als hättest du das schöne Wetter den ganzen Weg." "Nur 30.000 Fuß. Du hast das!"

Für viele Menschen, nur in einem Raum zu sein, in dem diese Angst auf Empathie stößt - nicht in der Entlassung -, macht den Unterschied. Es hilft, Selbstmitgefühl aufzubauen, das Feinstein ein wertvolles Instrument ist, das aus der Gruppentherapie entlehnt wurde, wo andere die Unterstützung bieten, die wir lernen, uns selbst zu geben. "Ich habe noch nie einen Beitrag ohne Kommentare gesehen", sagt mir ein Stammgast auf R/Fearoffing namens Franki*. Sie schloss sich dem Forum an, nachdem sie schwere Angst und Zwangsstörung diagnostiziert hatte, und stellte fest, dass „jeder im Sub so unterstützend und einfühlsam ist“.

Sowohl Franki als auch Sydney sagenLuftverfaufedie in R/Fearoffing springenentmystifizieren Turbulenzund erklären, wie sich Wettermuster auf die Flüge auswirken. Captain Jones beispielsweise meldet sich mehrmals am Tag auf dem Subreddit. "Ich habe geholfen, es von 5.000 Mitgliedern auf über 36.000 zu erweitern, indem ich Unterstützung und Einblicke in die Sicherheit von Airline -Piloten und die Werkzeuge, die wir für eine gute Luftfahrtentscheidung verwenden, unterstützt", sagt er. "Ich liebe es, ein Fenster in unsere Welt der Luftfahrt zu öffnen und Menschen zu helfen, die Menge an Arbeit, Ausbildung und Vorschriften zu erkennen, die in sie eingehen."

In letzter Zeit hat Captain Jones viele Fragen zu Stürmen gestellt: „Wir als Piloten folgen einer Unwetter -Checkliste und müssen zu 100% sicher sein, dass wir das Flugzeug sicher bedienen können, sowie einen Plan B“, antwortete er einem besorgten Redditer. „Wir starten oder landen nicht mit schweren Gewittern innerhalb von drei Meilen vonder Flughafen. Ebenso nehmen wir nicht mit Blitz und/oder Anzeichen eines Mikrobursts ab oder landen nicht. “

Für einige Benutzer können nur diese Art von Informationen - Erklärungen, Gewinnchancen, Protokolle - ausreichen, um die Spirale zu erleichtern. „Datenpunkteüber Turbulenzen, abheben, landende und Crash-Statistiken bieten den Menschen ein Gefühl der Kontrolle und des Komforts in einer ansonsten unsicheren Welt “, sagt Feinstein. Obwohl es kurzfristige Erleichterung bieten könnte, kann das Bedürfnis nach ständiger Beruhigung auch einen Nachteil haben.„ Die meisten Menschen, die mit der Angst vor dem Fliegen befassen, fühlen sich anfällig für die sehr leichte Möglichkeit, dass etwas Schlechtes passieren kann.

Feinstein sagt, dass Entspannungstechniken-wie progressive Muskelrelaxation-und die Auffrischung von Gedankenmustern durch Mantras oder Expositionstherapie langfristiger sein können. Diese Methoden werden im gesamten Subreddit verwiesen, aber sie warnt davor, dass die meisten Benutzer keine psychiatrischen Fachkräfte sind, und selbst wohlmeinende Ratschläge können nach hinten losgehen. "Spiegelneuronen in unserem Gehirn ahmen die Emotionen und Energien um uns herum nach", sagt sie. "Genauso wie Menschen anderen nach ruhiger Beruhigung auf andere schauen, können die Menschen auch die Ängste und Sorgen anderer Menschen aufnehmen." Für maßgeschneiderte Hilfe schlägt Feinstein vor, mit einem lizenzierten Therapeuten zusammenzuarbeiten, insbesondere eines, das in der kognitiven Verhaltenstherapie ausgebildet ist.

Vielleicht bewegte sich die meisten - zumindest für mich -, wie viele Leute tatsächlich wegen R/Fearoffing in das Flugzeug gekommen sind. Immer wieder sah ich Beiträge mit dem Titel "Was ich vermisst hätte", eine Tradition, in der Benutzer Fotos von der Reise teilen, die sie fast übersprungen haben. Es ist schwer, nicht emotional zu werden, wenn Sie die scrollen"Erfolg" -Tag: Auroras über Norwegen. Eine Straßenkatze in Bangkok. Piazza Navona in Rom. Flugzeugflügel schneiden durch Cumulus -Wolken.Ein Besuch bei einem alternden Familienmitglied.

"Dieses Sub hat mein Leben verändert", "Ein Beitrag gelesenneben einem Sonnenuntergangsfoto vonMexiko. Franki, der sagte, das "Was ich verpasst hätte", war das, was ihr schließlich in die Tat umgesetzt wurdemach eine eigene: "Mein letzter Flug ist gerade gelandet und es gab das ganze Wochenende nicht sicher. Ich bin mir nicht sicher, was ich ohne euch alle getan hätte!"

Einige Leute haben sich vom Fliegen zum gleichmäßigen Fliegen entschiedengenießen. Ein Benutzer schrieb: „Letzte Nacht, nachdem ich Posts und unzählige Kommentare gelesen hatte, fühlte ich ein seltsames Gefühl, das ich nie gefühlt habe. Ich war aufgeregt für meinen Flug?

Selbst nachdem sie ihren eigenen Ängsten ausgesetzt waren, bleiben viele Menschen in der Gemeinde aktiv und springen ein, um andere durch ihre Turbulenz-induzierten Kernschmelzen oder Start-Jitter zu trainieren. In einem kürzlichen Beitrag geriet ein Passagier in Panik, während er bei schlechtem Wetter auf den Start wartete. Sydney antwortete mit ihrem eigenen Mantra: „Ich erinnere mich gerne, dass sie dies Hunderte Male gemacht haben, und ich werde langsam immer wieder auf 60 zählen, bis wir über den Wolken sind.

*Probanden, die darum gebeten wurden, nur mit ihrem Vornamen identifiziert zu werden.