„Soziale Beziehungen sind entscheidend für das Glück“, sagt Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Professorin für Psychologie an der University of California, die die Wissenschaft des menschlichen Glücks erforscht. „Die glücklichsten Menschen haben solide, starke Beziehungen.“ Positive Emotionen, sagt sie, werden häufiger – und intensiver – erlebt, wenn man sie mit anderen teilt.
Lassen Sie auch gelegentliche Interaktionen, wie zum Beispiel ein Gespräch mit Ihrem Barista in einem Café, nicht außer Acht. Auch diese können zu positiven Emotionen beitragen, sagt Lyubomirsky. Der Urlaub bietet auch Gelegenheit für tiefergehende Interaktionen, indem man sich zum Wandern mit einem neuen Freund trifft oder mit einem Paar, das man gerade kennengelernt hat, ein aufregendes neues Restaurant ausprobiert, was das Reisen unvergesslicher machen und die Freude, die wir empfinden, steigern kann.
Sind manche Menschen genetisch zum Reisen veranlagt? Die Wissenschaft sagt vielleicht.
Finden Sie Momente voller Ehrfurcht
Der Grand Canyon,die Heilige Familie, ItaliensHöhenweg der Cinque Terre: „Diese Orte können dazu führen, dass wir uns überfordert und klein fühlen – im positiven Sinne – und Untersuchungen legen nahe, dass Ehrfurcht uns dazu inspirieren kann, anderen gegenüber hilfsbereiter und großzügiger zu sein“, sagt Kurtz.
Um vollständig einzutauchen, schränken Sie die Technologie an diesen Orten ein – nehmen Sie sie mit echten Menschen auf, nicht mit virtuellen. Währendeine Menge Rechercheweist darauf hin, dass starke soziale Bindungen mit psychischem Wohlbefinden und Glück verbunden sind. Das Posten für Online-Follower kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben.Eine Studie der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Healthfanden heraus, dass Menschen umso unglücklicher sind, je mehr sie Facebook nutzen. Ein anderer,außerhalb des Vereinigten Königreichs, fanden heraus, dass Instagram – das dazu neigt, Menschen dazu zu bringen, ihre Erfahrungen mit denen anderer zu vergleichen – eine der schädlichsten Social-Media-Apps ist, wenn es um das Wohlbefinden geht.
Und obwohl Sie üben müssen, können Sie laut Lyubomirsky auch regelmäßiger Ehrfurcht empfinden, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf bewegende oder erhebende Details richten – das Leuchten der Sterne in einer besonders klaren Nacht oder frische, lokale Zutaten die man normalerweise zu Hause gefroren findet.
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Streben Sie nach Neuheit mit etwas Vertrautheit
Es spricht einiges dafür, irgendwo weit weg zu fliegen.Eine StudieDas Unternehmen analysierte 37 Millionen Tweets und stellte fest, dass die Wahrscheinlichkeit, dass ein Beitrag positive Wörter enthielt, umso größer war, je weiter er von zu Hause aus mit einem Geotag versehen war. Neuheit und Abwechslung können das Glück steigern und uns etwas über uns selbst lehren – und uns dabei helfen, bleibende Erinnerungen zu schaffen, sagt Kurtz. Aber beachten Sie: Um positive Emotionen aufrechtzuerhalten, brauchen Menschen laut Lyubomirsky auch ein gewisses Gefühl der Vertrautheit. „Wenn die Dinge zu 100 Prozent anders und fremd sind, kann es Stress geben oder man findet die Dinge hässlich, weil man sie nicht versteht.“ Versuchen Sie es mit der Goldlöckchen-Gleichung: Nicht zu vertraut, aber nicht so anders, dass Sie Angst haben. (Ein Beispiel könnte der Besuch eines englischsprachigen Landes sein, wenn Sie mit internationalen Reisen noch nicht vertraut sind.)
Denken Sie daran: Um Freude am Reisen zu finden, müssen Sie Ihre Komfortzone verlassen, sich dazu drängen, neue Dinge zu tun und Kulturen kennenzulernen, die sich von Ihren eigenen unterscheiden. Je öfter Sie das tun, desto mehr Spaß werden Sie daran haben.