Die beste Laufausrüstung zum Packen für Zielrennen und das Training im Urlaub

Eines der besten Dinge überläuftist die geringe Barriere für den Eintritt - auf ein paar Turnschuhe umzugehen und Sie sind bereit zu gehen. Aber wenn Sie anfangen, Ihren Kilometerstand zu erhöhen, unabhängig davon, ob Sie für den New Yorker Marathon, eine Rock'n'Roll-Hälfte oder einen örtlichen 10k, erkennen, dass das, was Sie tragen, wie Sie tanken, und die Accessoires, die Sie tragen, sind alle entscheidend für Ihr Erfolg. In anderen Worten, es gibt eine Zeit, in der Sie Ihre Straßenschuhe oder das alte Gymnastik-Hemd-Hemd für eine Feuchtigkeits-Wicking-Option aufrüsten möchten.

Wenn Sie Ihre Ausrüstung herunterschleppen, wird Pat noch wichtiger, wenn die Reise beteiligt ist. Irgendwann, nachdem ich 2016 meinen ersten Halbmarathon betrieben hatte, habe ich mit einem Freund einen Pakt gemacht, um in jedem Bundesstaat einen Halbmarathon zu laufen. In den Jahren seitdem haben wir durch die hügeligen Straßen von Vail, Colorado, gejagt und das Lambeau Field in Green Bay umkreist.WisconsinIch habe meine eigenen Laufgetriebefavoriten verfeinert und den No-Slip gefundenGamaschenAnwesendunterstützende Sport -BHs, bequeme Socken und leichtes GewichtGürtelbeutelDas funktioniert für mich bei langen Läufen. Ich habe diese Erfahrung - zusammen mit meinen derzeitigen Bemühungen, für den New York City Marathon zu trainierenCondé Nast ReisenderAssociate Articles DirectorMegan Spurrell, der den Marathon im Jahr 2022 leitete; Ihre Übungsläufe fanden überall von den Straßen von Brooklyn bis zur Stadt von stattOaxaca.

Gemeinsam liefern wir eine Liste dessen, was wir für einige der besten Laufausrüstung für Reisende halten, die auf diejenigen zugeschnitten sind, die sich für Zielrennen und Schulungen unterwegs annehmen. Wir hoffen, dass sie Ihnen helfen, Ihren eigenen Ausrüstungsschrank zu aktualisieren und mit Ihrem Trainingsplan Schritt zu halten, wenn die Ferien im Vorfeld Ihres nächsten Rennens unweigerlich auftreten.

Springen zu:

• Kleidung
• Schuhe und Socken
• Ausführen von Zubehör
• Wiederherstellungswerkzeuge
• Kraftstoff und Flüssigkeitszufuhr

Laufkleidung

Wenn Sie für ein Rennen packen, ist es entscheidend, das Wetter zu überprüfen. Selbst in milderen Jahreszeiten kann es in der Anfangszeit kühl sein, und wenn Sie von einem Hotel, Ihrer Wohnung oder einem entfernten Parkplatz zum Korral gehen, möchten Sie wahrscheinlich eine zusätzliche Schicht. (Obwohl dann die Frage ist, was Sie damit anfangen müssen - denken Sie durch, wenn Sie in der Lage sind, so lange Ärmel um Ihre Taille zu binden, oder wenn Sie es einem Freund weitergeben möchten, der Sie entlang der Route anfeuert; einige Rennen haben ein System, um an der Startlinie beiseite geworfen zu werden.)

Über die Schichten hinaus ist es hauptsächlich eine Frage der Präferenz-testen Sie heraus, ob Sie Leggings oder Shorts, einen Tank oder ein T-Shirt mögen-, aber auf der ganzen Linie möchten Sie Teile, die leicht, atmungsaktiv und schweißtreibend sind. Finden Sie einen guten, unterstützenden Sport -BH (wir haben habenViele Recsvon Profis und Amateuren gleichermaßen). Hoka und Brooks haben unzählige hochwertige Grundlagen ausWezige TanktoperZuTaschen-Shorts. Wenn Sie bei kaltem Wetter trainieren, investieren Sie in einige hochwertige Grundschichten (ich liebe dasMerinowolle Langarmvon Janji; Sie machen großartigLaufjacken, zu).

Im Folgenden werden noch ein paar Favoriten mit Redakteur abgetrieben, wenn Sie nach Laufshorts, Leggings, Tanktops oder Sport-BHs suchen.

Laufschuhe und Socken

Wenn es um Schuhe geht, ist es am besten, in einen örtlichen Laufgeschäft zu gehen und ordnungsgemäß anzupassen. Die Profis an Orten wieFlottenfüßeoderStraßenläufer SportMessen Sie Ihren Fuß und beobachten Sie Ihr Gang, um zu sehen, welche Art von Stabilität und Unterstützung Sie benötigen. Spurrell und ich sind beide Fans von Brooks und Hoka. Während des Trainings habe ich mich auch sehr genossen, in der Nike Structure 25 Sneaker zu laufen, die mich zuletzt durch einen 18-Meilen-Lauf von 18 Meilen geführt hat.

Bequeme Socken sind ein weiterer Muss, um Blasen zu vermeiden (wir haben einige der zusammengetanBeste laufende Sockenhier) - Ich warte nicht bis zum Renntag, um ein Paar zu finden, das du liebst. Performance-Marken wie Tracksmith, Smartwool, Hoka und Sheec machen alle, die wir mit Features wie komprimierenden, schweißweckenden Materialien und Polsterung an der Ferse lieben.

Ausführen von Zubehör

Wenn längere Entfernungen im Spiel sind - denken Sie einen halben oder vollen Marathon -, möchten Sie wirklich überlegen, was für das Tragen unerlässlich ist. Es mag schön erscheinen, ein Fanny-Paket mit In-Case-of-E-Not-Gegenständen zu haben, aber ein paar Meilen hinein spüren Sie dieses zusätzliche Gewicht. Überlegen Sie, zu gehenSonnenschutzmittel, Chapstick und Chafing Balms (wir liebenMegababeUndKörperglide) Beim Bag -Drop zusammen mit einem Paar Sandalen, um nach dem Rennen zu wechseln. Wenn Sie möchten, dass eine Tasche den Kraftstoff (siehe unsere RECs darauf unten) oder andere kleine Wesentliche wie ein Ohrhörer -Gehäuse an die verstellbaren Gürtelbeutel von Lululemon oder freien Personen betrachten. Und wenn Sie in den frühen Morgenstunden kein Fan von Sicherheitsnadeln sind, empfehle ich Nathans dehnbarem, leichten Lätzchengürtel.

Bei Trainingsläufen, an denen Wasserstationen nicht alle paar Meilen auf Sie warten, möchten Sie auch eine laufende Weste oder eine leicht zu verhindernWasserflaschefür eine einfache Flüssigkeitszufuhr. Ich habe Nathans Hydratationsweste auf langen Läufen getragen und liebe die dehnbaren Taschen, um Kraftstoff und meine Schlüssel zu halten. Für Winterläufe und andere Umgebungen für kaltes Wetter,Fleece -Stirnbändersind großartig, um warm zu bleiben, währendScheinwerferWird Ihnen helfen, auf dunklen Straßen sicherer zu bleiben.

Eine andere Sache zu berücksichtigen:Ihre Kopfhörer. Wenn Sie viel ausführen und dabei Musik oder Podcasts hören möchten, möchten Sie möglicherweise von Ihrem täglichen Paar ein Upgrade von Ihrem täglichen Paar upgraden. Nach Jahren des Laufens mit AirPods machte ich schließlich die Akkulaufzeit eines Trainingslaufs, obwohl das Paar bei meiner Abbildung voll aufgeladen wurde. Ich bin jetzt ein großer Fan von Shokz 'OpenRun Pro 2s-sie haben eine 12-stündige Akkulaufzeit mit einer einstündigen Ladungszeit. Und während es sich seltsam anfühlte, sie zum ersten Mal anzuziehen, bemerkte ich sie nicht alle, als ich anfing zu rennen. Es ist keine Anpassung erforderlich, und ich mache mir nicht Sorgen, dass sie so wie ich mit Ohrhörern ausrutschen werden. Als jemand, der den größten Teil ihrer Läufe in New York City macht, schätze ich das Open-Ohr-Design-sie sitzen über Ihre Ohren und nicht im Inneren-, um mich meiner Umgebung bewusster zu bleiben.

Wiederherstellungswerkzeuge

Für diese Gear-Recs haben wir sowohl die Trainingswiederherstellung als auch die Wiederherstellung nach dem Rennen durchdacht. Ich bin ein großer Fan von Hyperice's tragbarem Percussion -Massagegerät - es verfügt über zwei verschiedene Anhänge, um verschiedene Teile Ihres Körpers zu zielen (Sie können auch einen kaufenheizt sich aufgetrennt) und ist kompakt genug, um in meine zu packenHandgepäckWenn ich reise. Für die Wiederherstellung zu Hause sind die Normatec-Komprimierungsstiefel der Marke sicherlich ein Investitionsstück, aber es ist unglaublich, die Erholungszeit zu beschleunigen, indem sie die Durchblutung erhöht und Schwellungen und Muskelkater verringert. Ich benutze sie in der Nacht, bis später, dann wieder danach und habe wirklich einen Unterschied in der Art und Weise bemerkt, wie ich mich nach dem Rennen fühle.

Wenn Sie an einem Ablauf von zu Hause teilnehmen, empfiehlt Spurrell, einen leichten Massageball zu packen - unglaublich zum Ausrollen von engen Bögen oder Kälbern, ohne eine vollständige Schaumstoffrolle packen zu müssen - und für die Packung einer vollständigen Schaumstoffrolle - und für die Rollen des Bögens - und für die Ausrolle in eine vollständige Schaumstoffwalze - und für die Ausrolle in eine vollständige Schaumstoffwalze - und für die Ausrüstung des Rollers - und für die Ausrüstung des Rollers - und für die Ausrüstung eines leichten MassageglerWiederherstellungsfoliendas liefert sofortige Unterstützung. „Ich liebe dieseStrahlkapselnAuch für die Erholung nach der Leitung waren sie nach langen Läufen ein Lebensretter, als ich für den NYC-Marathon trainierte “, sagt Spurrell. "Mit entzündungshemmenden Zutaten wie Kurkuma und grüner Teeextrakt bin ich zuversichtlich, dass es nicht nur in meinem Kopf ist, dass meine Muskeln weniger schmerzhaft sind."

Kraftstoff und Flüssigkeitszufuhr

"Nichts Neues am Renntag" ist eine Faustregel, die ich auf ganzer Linie befolge, von Socken bis zu Treibstoff. Sie möchten essen, was Sie normalerweise vorreiten, um unerwartete Magenprobleme zu begrenzen-für mich ist das Toast oder Haferflocken mit Nussbutter und einer Banane. Für Zielrennen bringe ich ein Stück Brot von zu Hause in einer Stasher -Tasche und hole eine Banane aus einem Lebensmittelgeschäft oder Obststand, wenn ich dort ankomme.

Für einen vollen Marathon möchten Sie Gele oder Kauen für Brennstoff mitten im Rennen zur Verfügung haben. Spurrell ist ein Fan von Gu undHonigstinger Geleund trinkt Wasser, gemischt mit Nuun -Elektrolytlaschen oder sportlichen Grüns, um vor und nach den Läufen mit Feuchtigkeit und voller Vitamine zu bleiben. Ich bevorzuge die Energie von Honey Stinging und Waffeln und habe meine Wasseraufnahme mit Nuuns, Flüssigkeits -IVs und Gatorade -Tabletten gesteigert. Auch hier empfehlen wir dringend, diese auf Trainingsläufen zu testen, um sicherzustellen, dass sie vor dem Renntag gut zu Ihrem Magen sitzen.