Der Gedanke, einen Dreijährigen auf einen Langstreckenflug zu bringen, um beispielsweise zu sehenAustralienreicht aus, um die coolste Elternschaft zu machen, und doch sind die Zeiten, in denen wir offen darüber sprechen konnten, dass Mama oder Papa ein kleiner Whisky auf das Zahnfleisch rieben, um die wilden Schreie zu beruhigen. Das bringt uns zu Option B: Es ist in Ordnung, Ihren kleinen Kindern etwas vor dem Start etwas zu gebenhilf ihnen zu schlafen? „Es besteht die allgemeine Überzeugung, dass das Angeben eines Antihistamins, insbesondere Diphenhydramin (Benadryl), für Kinder ihnen helfen wird, [auf einer langen Reise] zu schlafen“, sagt Dr. Noelle Leung, ein klinischer Apotheker der pädiatrischen Akutversorgung an der Universität von Kentucky. "Ich würde davor warnen, da es eine paradoxe Wirkung haben kann, bei der das Kind möglicherweise eine erhöhte Anregung anstelle von Schläfrigkeit hat." Darüber hinaus stellt sie fest, dass Babys und Kinder unter vier Jahren ein erhöhtes Risiko für potenzielle Überdosierung und Toxizität haben. Übersetzung? Kein Schlaf bis Brisbane.
Im Allgemeinen, sagt Dr. Leung, sind verschreibungspflichtige Schlafhilfen bei kleinen Kindern nicht zugelassen und sollten nur bei der Verschreibung von ihrem Arzt für eine etablierte Schlafstörung verabreicht werden. Möglicherweise gibt es etwas zu helfenMinimieren oder verhindern Sie die JetlagAber: Wenn Ihr Kind sechs oder älter ist, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um festzustellen, ob Diphenhydramin eine praktikable Option ist. Dr. Leung merkt an, dass Melatonin, ein endogenes Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert, auch dazu beitragen kann, Schlafzyklen zu verändern, wenn sie als rezeptfreie Ergänzung angenommen wird (sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über die richtige Dosierung.)
Auch ohne Medikamente gibt es Möglichkeiten, Ihre Kinder dazu zu bringen, in Flugzeugen einzuschlafen:
Abendflüge auswählen
"Wählen Sie Spätabendflüge von den USA nach Europa aus, um sicherzustellen, dass Kinder näher an ihrem eigenen Schlafplan bleiben", sagt Mina Agnos, Mitbegründer vonReisenund Mutter von zwei Kindern. "Ich habe auch festgestellt, dass eine spätere Ankunft in einem Ziel dazu beiträgt, sich an die Zeitzone anzupassen und zu beseitigenDie Auswirkungen der Jetlag. Dies bedeutet manchmal, auf die Non-Stop-Optionen zu verzichten, aber es lohnt sich. "Mark Aselstine, Gründer vonUnkorkte Unternehmungenund Vater von zwei Kindern fügt hinzu, dass der Beginn der üblichen Schlafenszeit -Routine am Flughafen vor dem Einsteigen startenEin LangstreckenflugHilft den Kindern beim Übergang in den Schlaf - denken Sie an, sich in ihren Schlafanzug zu verwandeln und Zähne zu putzen. "Jede Annäherung an ihre Heimatumgebung in jedem Abschluss ist hilfreich", sagt Joshua C. Klapow, lizenzierter klinischer Psychologe und außerordentlicher Professor für öffentliche Gesundheit an der Universität von Alabama in Birmingham.
Nehmen Sie einen für das Team
Die meisten Erwachsenen versuchen es auch, irgendwohin zu sitzender gefürchtete MittelsitzAber wenn es mit Kindern reist, ist es oft der beste Ort: "Ich vermeide immer, dass meine Kinder neben jemandem sitzen, den sie nicht kennen", sagt Agnos. "Ein Fremder in unmittelbarer Nähe zu haben, sorgt fast dafür, dass sie nicht schlafen, so dass sie ein Fenster oder einen Gang bekommen und jemand aus unserer Familie die Mitte bekommt." Lissa Poirot, Mutter und Chefredakteurin vonFamilienurlaubskritikerstimmt zu. „Als Elternteil denke ich, dass der beste Tipp ist, dass der erstklassige Komfort für meine Kinder normalerweise weniger als idealer Komfort für mich bedeutet“, sagt sie.auf dem mittleren SitzMit beiden Kindern, die sich neben mich zusammenrollen - aber wenn sie sich bequem sind und einschlafen können, ist es alles wert. "
Jede Annäherung an ihre Heimumgebung in jedem Maße ist hilfreich
Ablenken, ablenken, ablenken
"Flugzeugflüge können für Kinder schwierig sein, da sie nicht daran gewöhnt sind, lange Zeit beschränkt zu werden. Daher ist Ablenkung der Schlüssel", sagt Dr. Jared Heathman, ein Kinderpsychiater in Houston. "Lassen Sie Ihr Kind mit sprechender FlugbegleiterÜber die Route (sie haben möglicherweise auch Spaß "Leckereien" wie Plastikflügel oder Aufkleber, um Ihrem Kind zu geben) und schauen Sie sich das Inflight -Magazin für die Karten im Rücken an. Das Betrachten der Länder auf der ganzen Welt - und das Sprechen über das, was jede Kultur tut - ist eine große Ablenkung. "
Iss die richtigen Lebensmittel
"Für Babys füttern Sie sie (entweder Krankenschwester oder Flasche) während des Starts und landet, um ihre Ohren zu knallen, da sie noch nicht wissen, wie man das selbst macht"HaveBabyWilltravel.com. Geben Sie für ältere Kinder ihnen Lebensmittel, um ihnen beim Schlafen zu helfen. Variante ist auch wichtig: "Snacks sind ein Muss für Kinder, insbesondere für wählerische Esser, alsFlugzeugnahrungOft schneidet es nicht für sie ", sagt Klapow.
Erstellen Sie eine entspannende Umgebung an Bord
In Flugzeugen gibt es viele unbekannte Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche - selbst für Erwachsene. Um Kinder in den Schlaf zu erleichtern, versuchen Sie esEin technischfreier Ansatz, sagt Dr. Amy Baxter, ein pädiatrischer Notarzt und klinischer Associate Professor an der Georgia Regent University. "Bildschirme und blaues Licht können die Schläfrigkeit verringern. Gehen Sie also den altmodischen Weg und bringen Sie Malbücher, Aufkleber, Kartenspiele, Rätsel, Hirnteaser und Wortsuche mit." Um Kinder dazu zu bringen, ihre Atmung zu verlangsamen und ihren Körper zu entspannen, versuchen Sie es, versuchen Sie esMeditationCDs wie Dinosnoren oder gewichtete Decken, von denen letztere angeblich Serotonin loslassen, das glückliche, Wohlfühlhormon des Gehirns. Sobald es die Schlafenszeit ist, simulieren Sie das Licht, indem Sie so viel Dunkelheit wie möglich ermöglichen: "Ein Zelt erstellen", schlägt Meghan Khaitan, Erziehungsexperte und Gründer von, vorMybucklemate.com. "Gib dein Bestes, um die Gegend umzublendenihr Sitz. Verwenden Sie Sicherheitsstifte, um ein Zelt aus schwarzem Stoff zu erstellen, und esschafft einen Kokon zum Schlafen. "