Wir lieben es zu reisen, weil es diese süchtig machende Kombination aus aufregend, interessant, überraschend und gleichzeitig entspannend ist. Wir lassen uns von neuen Sprachen, Geschmäckern und Lichteinflüssen über Hügeln inspirieren – aber was passiert, wenn wir nach Hause kommen? Meditation kann (ja, wirklich) ein weiterer Weg zu denselben Zuständen sein, die uns das Reisen beschert.
Wie? Nun, verwerfen Sie zunächst Ihre Vorstellungen davon, was Meditation sein „sollte“: „Es gibt keine ‚richtige‘ Art zu reisen, und es gibt nicht die eine Art zu meditieren“, sagt Coby Kozlowski, Covergirl des Yoga Journal und Lehrerin für zeitgenössisches Yoga und MeditationEsalen-Institut. Ähnlich wie die Magie von Paris einem studentischen Rucksacktouristen genauso zugänglich ist wie einem wohlhabenden Rentner, kann Meditation allein im Bett mitten in einer schlaflosen Nacht stattfinden, in einer Gruppe von Gleichgesinnten, die auf der Suche nach geistiger Gesundheit sind und dabei Weihrauch verbreiten, oder beim Singen oder Tanzen (ja). , Bewegungs- und Gesangsmeditation ist eine Sache).
Abgegriffene Vorstellungen von Regeln sind nur eine Möglichkeit, wie Menschen sowohl das Weltenbummeln als auch die Meditation falsch verstehen. Wie Meditation ist Reisen seit langem als Mittel zur Selbstfindung bekannt: HerodotsGeschichtenund SternesSentimentale Reise durch Frankreich und Italien(440 v. Chr. bzw. 1768) beinhalten jeweils ihren Anteil an der Befragung der Welt, um sich selbst zu verstehen – schon lange vorherEssen, beten, liebenmachte die Szene. Mit Meditation können Sie auf andere Weise Abenteuer erleben – „Sie tauchen wirklich in das Abenteuer Ihrer inneren Welt ein“, sagt Kozlowski – und das kann auch sehr reale Vorteile für die psychische Gesundheit haben: Untersuchungen haben gezeigt, dass Meditation für alles von Vorteil ist, von denen, die [ unter PTSD leiden] (https://www.ptsd.va.gov/professional/treatment/overview/mindful-PTSD.asp), bis [Aufmerksamkeitsprobleme] (https://jad.sagepub.com/content/early/2013/12/04/1087054713513328.abstract) und [Depression und Angstzustände] (https://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleID=1809754) .
Sowohl Reisen als auch Meditation helfen uns auch dabei, die Akzeptanz dessen zu erkennen, was wir nicht kontrollieren können, sagt Kozlowski, die Ende 20 ein Jahr lang durch Mittelamerika, Europa und Südostasien gereist ist. „Der Bus hat eine Panne, oder du hast keinen Regenmantel dabei und es regnet, und du musst einfach akzeptieren, was passiert. Meditation ist dasselbe – du akzeptierst das, was da ist, auf liebevolle Weise.“
Diese Verletzlichkeit ist der Schlüssel, egal ob Sie in Ihrem Schlafzimmer auf einem Kissen sitzen oder in einem fernen Land auf einer Landstraße unterwegs sind. Beides kann beängstigend, langweilig, aufregend, seltsam sein oder Freude bereiten. Es ist diese Aufmerksamkeit für den Alltag, die das Reisen so intensiv und brillant macht und die durch Achtsamkeitsübungen gefördert werden kann. Auf diese Weise kann Meditation jeden Morgen, wenn wir aufwachen, zu einem Kurzurlaub werden.