ליהנות מהחוץ הגדול יכול להיות כרוך בכמה שיאים גדולים למדי: נופים מדהימים! אוויר צח! הצליל של ברוקס מפטלטים! אבל אם יש לך מצב כרוני כמו דלקת פרקים או מחלת מעי דלקתית, לחץ כיצד להתמודד עם תסמינים המתפתלים או מכשולים בלתי צפויים המתעוררים יכולים לגרום לדברים כמו טיולים וקמפינג להרבה יותר מסובכים.
אבל זה לא אומר שהפעילויות הללו בלתי אפשריות. זה פשוט לוקח קצת יותר תכנון. להלן כמה אסטרטגיות משפיעות על נסיעות עם שימוש בתנאים כרוניים, כך שהם יכולים לעשות את מה שהם הכי נהנים מהם: נסיעה בעולם כדי לחוות את כל השבילים, הקמפינגים והמראות הטובים ביותר של אמא טבע.
יש תוכנית A (ותוכנית ב)
מתח הוא טריגר לתסמיני מצב כרוני רבים, ונסיעות בהחלט יכולות להיות מלחיצות. להיות קצת מתכנן יתר ולהגדיל פתרונות לכל סוגיות פוטנציאליות לפני הזמן יכול לעזור לך להרגיש רגוע יותר ולהפחית את הסיכון להתלקחות. "אני חוקר ומתכנן גדול באמת ולכן תמיד יש לי מושג כללי למה אני מכניס את עצמי", אומרשוונה ריב,39, משפיע על נסיעות בחוץ שיש לו קוליטיס כיבית, מחלת מעי שיכולה לצאת לדרך על ידי לחץ. "ככה, התהליך עצמו לא כל כך מלחיץ לי." מבחינתה, זה אומר תמיד להזמין מקום קמפינג מראש (ולהבטיח שהוא נמצא ליד חדר אמבטיה) או, אם היא לא יכולה להזמין חלל, לזהות מספר אתרי קמפינג אחרים בקרבת מקום עם זמינות ומצבי אסלה מוצקים. "אני גם בוחר את הטיולים שלי מראש ובדוקAllTrailsכדי לראות אם יש חדרי אמבטיה זמינים, "היא אומרת. "ואני מתכנן ארוחות ומכין מראש כך שיש לי הרבה אוכל זמין שאני יודע שיסכים עם הבטן שלי - אני לא רוצה לתפוס דברים אקראיים על הכביש!"
להיות גמיש
כל התכנון הזה יכול בסופו של דבר לבזבז זמן אם הסימפטומים שלך מחמירים ממש לפני שאתה יוצא לטיול. מתסכל ככל שזה קורה, חשוב להיות פתוח להעברת הילוכים או, במידת הצורך, לבטל טיול לחלוטין. "לפעמים אני מתכנן לצאת לטיול, יהיה לי התלקחות בבוקר, ואני כמו 'אין מצב שאלך לנסוע לשעה למקום כלשהו בלי חדר אמבטיה," אומרמדלן ווילסון, 30, משפיע על נסיעות חיצוניות מאזור סיאטל המארח את הפודקאסטבחוץו בווילסון דלקת פרקים, תסמונת המעי הרגיז (IBS), תסמונת כאב אזורית מורכבת, דיכאון וחרדה. "זה באמת מבאס כי מזג האוויר עשוי להיות נחמד ואתה מפספס לפעמים," היא אומרת. הגישה שלה לטפל באכזבה זו? מתכנן טיול עתידי. "[אני אוהב לשמור] עיניי על הדבר המהנה הבא", מסביר וילסון.
קבל את ההילוך הנכון
יש זמנים לארוז אור, אבל קמפינג עם מצב כרוני הוא לא אחד מהם. "יש לי הרבה דברים שאני מביא איתי שהם נוספים, איפה שאנשים הם 'וואו, אתה מביא איתך הרבה'." אומר ווילסון. "אבל אני לא רוצה להיות לא נוח!" תערוכה א: Theנעלי בית קמפינג אורטופדיותהיא לובשת כשמסתובבת באתר הקמפינג כדי לעזור להקל על כאבי רגליים הקשורים לדלקת מפרקים. ריב מתעדף גם את הבאת ההילוך הנכון כשהיא מרפתקת בחוץ. מכיוון שהליכה לשירותים יכולה לפעמים להיות מצב דחוף, היא מפנה אתיק וואגבתרמיל שלה. "רק שיש את זה מפחית את הלחץ שלי," היא אומרת.
בשנת 2024 חקר וילסון מפלי פרנקלין בצפון בנד, וושינגטון.
באדיבות מדלן ווילסוןשמור על הרופא שלך - ואהובים - בתוך הלולאה
צ'ק -אין עם הספק שלך לפני שתלך להרפתקה זה תמיד רעיון חכם. הם יכולים לאשר שבטוח לך ללכת ולהמליץ על כל ציוץ נחוץ לתוכנית הטיפול שלך. "היה לי טיול בגרמניה, וזה היה הולך להתיישר עם כשהייתי צריך ללכת לעשות זריקה של רפואה עבור הקוליטיס הכיבית שלי, אז הושטתי לרוקח ו ... הם אמרו לי להכות את המינון קדימה כל כך יכולתי לעשות את זה לפני הטיול שלי, "אומר ריב. גם רמז ליקיריכם לתוכניות שלכם, במיוחד אם אתם מטיילים בסולו. "אני אומר לבעלי בדיוק איפה אני הולך להיות בזמנים שונים, ויש לי מיני inreach inreach, שהוא גאדג'ט תקשורת לווייני קטן שמאפשר לי לומר לו שאני בטוח או אם אני משנה את התוכניות שלי," אומר וילסון. "הידיעה שעדיין יש לי דרך ליצור קשר עם העולם החיצוני בזמן שאני 'מחוץ לרשת' נותנת לי שקט נפשי אדיר ומעצימה אותי להיות עצמאית והרפתקנית יותר."
לחשוב באופן יצירתי
רק מכיוון שגישה אחת אינה ניתנת לביצוע עבורך לא אומרת שאתה צריך לשבת דברים בחוץ. "יש אזור מדהים של הפארק הלאומי בניו זילנד שנקרא" הבל טסמן ", ואנשים יוצאים לטיול של 60 קילומטרים [כ -37 מייל] במשך ארבעה ימים כדי להגיע לחופים הזהובים האלה. אבל זה לא בר קיימא בשבילי, וחשבתי, 'אני לעולם לא אוכל לראות את המקום הזה', שבאמת הרגיז אותי, "אומר יוצר תוכן ופודקסטרג'ס בריאן, 31, שנוסעת כיום ברחבי ניו זילנד בטנדר שלה תוך ניהול טרשת נפוצה, הגורמת לכאב כרוני בגבה וברגליים. "אבל אז גיליתי שאתה יכול להגיע לחלק מהמפרצים השונים עם מונית מים! אז הלכתי לשם לכמה הרפתקאות בשני הקיצים האחרונים ונאלצתי ללכת רק כ -10 ק"מ [בערך שישה מיילים] בסך הכל. "
דע את הגבולות שלך
עבור מישהו ללא מצב כרוני, דחיפת עצמם חזק מדי על שביל עשויה להביא כמה התכווצויות שרירים או כפות רגליים כואבות, אבל זה בדרך כלל קשור לזה. עם זאת, עבור מישהו עם מצב כמו דלקת פרקים, הפריכת יתר של גופם עלולה להחמיר תסמינים. וילסון נודע כי הדרך הקשה כאשר טיול שהאינטרנט אמר כי יהיה חמישה מיילים היה קרוב יותר לשמונה. "הגעתי לקילומטר שש והרגל שלי התחילה להרגיש כמו 'זה הגבול שלך'," היא אומרת. "בסופו של דבר, עשיתי את זה, [אבל] הייתי ממש לא נוח לי בסוף זה."
תקלות כמו זו שינו גם את האופן בו ווילסון חוקר את טיולייה. "אני דואגת שאקבל את המידע שלי על רווח מרחק וגובה ממקור בעל מוניטין - כזה שמקבל את הנתונים שלהם ממומחים במקום רק להקים אותו - כמו אגודת שבילים," היא אומרת.
שנה את נקודת המבט שלך
תעלה את הרעיון השקר שאתה צריך לעשות משהו הארדקור כדי ליהנות מהטבע. אתה לא צריך לנסוע בהרים במשך ימים עם תרמיל של 50 פאונד כדי להיות מטייל. למעשה, אינך צריך לטייל בכלל כדי ליהנות מהחוץ הגדול! "טיולי הקמפינג שלי עכשיו לא [תמיד] מסתובבים סביב טיול ענק. הם מסתובבים סביב להגיע למקום יפה בו אני רוצה לשבת ולקרוא את הספר שלי. ... זה ממלא את הגביע שלי הרבה ", אומר ווילסון.
שינוי נקודת מבט נוסף שיש לקחת בחשבון: זה יכול להיות קל לחשוב על מה שמצבך הכרוני לקח מחייך, אבל יתכנו דברים שזה נתן לך גם כן, כמו הערכה להווה. בריאן לובש שרשרת שאומרת, "אם אתה יכול, אתה חייב", וזה ציטוט של אישה בשם Em Carey ששרדה תאונת צניחה מחרידה מחרידה. "אני בהחלט מקבל השראה מהעובדה שלמעשה אין לנו מושג מה יקרה לנו," אומר בריאן. "אתה גוגל תסמינים ורואה אנשים אחרים עם אותה מחלה ומסלול שלהם. למרות שאני מסתדר כל כך טוב, קשה שלא לשקוע בזה. מדי פעם אני מתבדח שהרבה אנשים פורשים בשנות ה -60 לחייהם ונוסעים אז, אבל אני חי את חיי בדימוס הטובים ביותר ונוסעים עכשיו, ואני אסתדר כשאני מבוגר. "