En tant que personne aux prises avec la claustrophobie, s'adonner à ma passion pour les voyages peut être un défi, en particulier pendantvols long-courriers.
Selon leClinique de Cleveland, la claustrophobie est un trouble anxieux dans lequel une personne a peur de se trouver dans des espaces clos ou dans des situations où s'échapper semble difficile, voire impossible. "Cela peut entraîner des crises de panique et d'autres symptômes comme de la transpiration, des tremblements, un rythme cardiaque rapide et un essoufflement", expliqueDaniel Rinaldi, thérapeute agréée et coach de vie. Bien que la claustrophobie puisse affecter les gens différemment, en termes de déclencheurs et de gravité, le fait de se trouver à l'intérieur d'ascenseurs, de pièces bondées, de tunnels et d'avions peut déclencher la peur.
Rinaldi note que pour les voyageurs, la claustrophobie présente un véritable défi, surtout lorsqu'ils sont en avion. « Les avions sont des espaces confinés avec des mouvements limités, ce qui peut accroître le sentiment d'être pris au piège », dit-il. Je peux certainement en témoigner. Pour moi, l’angoisse de ne pas pouvoir descendre d’un avion quand je le souhaite est angoissante. Après de nombreux essais et erreurs, j'ai découvert que l'une des meilleures façons de gérer ma claustrophobie dans les avions - un endroit où je me retrouve souvent en tant qu'écrivain de voyage - est de bloquer le bourdonnement interne constant pour créer une privation sensorielle qui à son tour calme mon nerfs.
Ma quête de calme m'a amené àBouchons d'oreilles courbés. Ils sont légers, ergonomiques et, plus important encore, réduisent le bruit. Les bouchons d'oreilles Curvd bloquent les sons externes et créent un environnement auditif contrôlé. Qu'il s'agisse d'un autre passager qui ronfle ou de mon propre bourdonnement interne, j'éprouve un sentiment de calme et de paix en limitant la stimulation ; cela réduit par la suite mon anxiété d’être piégé. J'ai porté ces bouchons d'oreilles régulièrement dans les avions au cours des huit derniers mois, et ils m'ont sauvé la vie lors d'innombrables jours de voyage où mon anxiété était élevée.
Bouchons d'oreilles Curvd Everyday
Sont-ils confortables à porter ?
Initialement,casque antibruita fait des merveilles en bloquant le bruit de l'avion. Cependant, lors d'un vol long-courrier de 15 heures entre Newark, dans le New Jersey, et Mumbai, en Inde, les lourds casques d'écoute n'ont fait qu'ajouter à mon sentiment d'être pris au piège. J'ai ensuite examiné les bouchons d'oreilles, mais ceux jetables bon marché ne s'adaptaient pas correctement ou tombaient en plein vol. Les bouchons d'oreilles Curvd, en revanche, sont très légers, ce qui me permet de les porter pendant de longues périodes sans me sentir alourdi. Ils épousent également la forme de la membrane interne de l'oreille, de sorte qu'ils ne gênent pas l'intérieur de mon oreille et sont confortables à porter pendant des heures. J'ai même parfois dormi dedans car ils me procurent un sentiment de sécurité indépendamment de ce qui se passe autour de moi. À seulement 20 $, j’en ai quelques paires cachées à plusieurs endroits, donc je ne suis jamais sans ce mécanisme d’adaptation.
Bien que les bouchons d'oreilles Curvd soient disponibles en une seule taille, les embouts peuvent être modifiés pour s'adapter à la forme de chaque oreille. Quatre tailles (très petite, petite, moyenne et grande) sont incluses dans une petite boîte en acier, qui a la taille d'une boîte de baume à lèvres, elle est donc facile à transporter dans n'importe quelsac fourre-tout,sac à dos, ousac banane. Avec leur corps profilé et leur embout réglable, les bouchons d'oreilles sont conçus pour s'adapter à la plupart des oreilles adultes. Bien qu'ils ne soient pas spécialement conçus pour les enfants, mon fils de 14 ans les a également portés lors de ses examens pour l'aider à se concentrer.
La conception ergonomique des bouchons d'oreille épouse la courbure naturelle de votre oreille, mais vous pouvez choisir de les porter dans trois positions différentes : neutre, supérieure et inférieure, en fonction de la forme interne de votre oreille.
Montré en menthe consciente
Montré en harmonie, chérie
Où d’autre pouvez-vous les porter ?
Les bouchons d'oreilles incurvés aident également à la concentration grâce à la fonction de réduction du bruit. Je les porte régulièrement lorsque je travaille dans un environnement bruyant, comme un café ou une cafétéria. Je les ai également portés à un concert où la musique forte et les grandes foules ont déclenché mon anxiété et ma claustrophobie. Ces bouchons d'oreilles sont livrés avec un étui de transport à clipser à attacher à votre bagage à main, votre sac à main ou vos clés.
Plus de conseils pour les voyageurs souffrant de claustrophobie
Une autre stratégie que je pratique avant des situations stressantes comme les vols est de comprendre les déclencheurs qui aggravent ma claustrophobie et de m'y préparer à l'avance, surtout si je voyage quelque part en solo. Des techniques de relaxation comme écouter ma musique préférée, lire un livre ou faire une méditation guidée à partir d'une application commeEspace de têteaidez-moi à ne plus penser au sentiment d'être pris au piège. Rinaldi suggère également d'en informer le personnel de la compagnie aérienne afin qu'il puisse fournir une assistance supplémentaire si nécessaire. Au cours d'un vol particulièrement éprouvant de 16 heures entre Chicago etSingapour, je me sentais particulièrement nerveux en raison de fortes turbulences et d'une connexion manquée antérieure, source de stress. L'agent de bord a suggéré un siège côté couloir, ce qui a aidé car il offrait plus d'espace et atténuait la sensation d'être enfermé par la fenêtre.
"Vérifiez vos préoccupations sensorielles et recherchez des outils qui aident à bloquer les entrées sensorielles écrasantes pour créer un environnement auditif plus contrôlé", explique Rinaldi.
Si vous vous sentez trop souvent anxieux ou claustrophobe en voyage, pensez à essayerBouchons d'oreilles courbés- d'après mon expérience, c'est un moyen rapide et facile de calmer mon esprit et mon corps.
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