Ramener à la maison l'esprit de l'Ayurveda après une retraite en Inde

J'étais assis sur un petit tabouret en bois dans une pièce sombre, ne portant rien d'autre qu'un morceau de tissu blanc noué autour de moi comme un sous-vêtement lorsque monAyurvédiqueLe pratiquant Vijay a commencé à me chanter un chant de prière avant le traitement. Sa voix était douce et mélodique, et l’air autour de nous sentait le jasmin et l’encens rose. Une fois la chanson terminée, Vijay a commencé à masser mon cuir chevelu avec de l'huile végétale médicamenteuse chaude, et je l'ai sentie couler sur toute ma tête et sur le reste de mon corps. Au moment où elle m'a guidé vers la table de massage en bois pour recouvrir le reste de mon corps d'huile chaude, j'étais déjà tombé dans un état de profonde relaxation. Les voix dans mon esprit – celles qui ont tendance à raconter une situation telle qu’elle se produit – s’étaient tues. Bien sûr, le pouvoir méditatif du massage n'a rien de nouveau, mais le magnifique chant de prière de Vijay avant le traitement, associé aux huiles ayurvédiques apaisantes qu'elle a appliquées sur ma peau, m'a mis dans l'un des états les plus calmes et les plus ancrés que j'aie jamais connu.

Tel est le pouvoir deAyurvéda, un système médical traditionnel né en Inde il y a plus de cinq mille ans. J'avais découvert cette science ancienne grâce à mon mari Rahul, qui a grandi à New Delhi et qui m'avait présenté ses principes de base lors de ma première visite dans sa maison d'enfance il y a quelques années. Mais après avoir essayé négligemment ses enseignements ici et là au cours des années suivantes, j'avais finalement décidé de me lancer à fond et de m'immerger complètement. C'est ainsi que je me suis retrouvé dans une retraite ayurvédique dans l'État de Inde du sud.Kérala, le berceau de l'Ayurveda.

Communément appelée la « science sœur » deyoga, l'Ayurveda a été enregistré pour la première fois en sanskrit dans quatre textes sacrés connus sous le nom de Vedas. Il enseigne à ses étudiants que la véritable santé s’obtient lorsque vous vivez une vie d’équilibre parfait dans votre esprit, votre corps et votre âme. Atteindre cet équilibre nécessite un dévouement quotidien à toutes sortes d'habitudes et de rituels, comme programmer votre sommeil en fonction du soleil, utiliser des herbes médicinales, des épices et des huiles végétales médicamenteuses, et manger avec votre dosha (l'énergie qui définit la constitution génétique d'une personne) dans esprit, pour n’en nommer que quelques-uns.

ÀHôpital et complexe ayurvédique de Nattika Beach, où je suis resté au Kerala, c'était particulièrement facile à faire. La propriété est située sur 16 acres de cocoteraies luxuriantes surplombant la mer d'Oman, avec 52 villas au toit de chaume, une ferme biologique où le personnel cultive tous ses produits et herbes, un magnifique shala de yoga et de méditation et un centre ayurvédique où ils mènent des activités. tous les traitements. Tout sur mon itinéraire, de ce que j'ai mangé à la façon dont j'ai fait de l'exercice en passant par les traitements que j'ai reçus, a été sélectionné par une équipe de praticiens ayurvédiques experts dans le but de guider mon corps, mon esprit et mon esprit en harmonie. Les matinées commençaient par une méditation au lever du soleil et un yoga doux au bord de la mer, suivis d'un petit-déjeuner ayurvédique apaisant : de l'eau chaude infusée aux herbes (mon préféré était l'eau de coriandre), du thé épicé et une variété de plats faits maison, deidli(Gâteaux de riz fermentés du sud de l'Inde) aux flocons d'avoine à la cardamome. Les après-midis ont été passés au centre de traitement, où j'ai reçu toutes sortes de thérapies personnalisées pour équilibrer mon état interne, notammentShirodhara(au cours de laquelle un pratiquant a versé un jet constant d'huile médicamenteuse chaude sur mon front),ksheeradhara(un bain de lait thérapeutique où je me suis allongé sur un lit en bois et un praticien m'a versé du lait chaud infusé à la rose pour apaiser mon âme), et monabhyangamassage à l'huile avec Vijay. Les dîners étaient tôt et légers, et au moment où j'atteignais ma villa vers 20 heures, il était facile de m'endormir sous le lent bourdonnement du ventilateur suspendu. De toute façon, je n’avais pas beaucoup d’autres options : le Wi-Fi n’était disponible que dans le hall et il n’y avait pas non plus de télévision ni d’appareils électroniques dans la chambre.

Compte tenu de ce contexte, il n’est pas surprenant que je rayonnais de l’intérieur au moment où j’ai quitté Nattika. Bien sûr que je l’étais ! J'avais passé chaque heure de chaque journée à me consacrer à moi-même, et tous ces soins personnels se manifestaient. Mais prendre soin de soi dans un centre dédiéretraite bien-êtren'est pas si difficile à faire, ce qui n'est pas une grande surprise. Le plus grand défi consiste à trouver des moyens d’intégrer les leçons que vous avez apprises dans votre routine quotidienne à la maison, lorsque la vraie vie vous gêne. Cela n'a pas été facile, mais j'ai réussi à le faire. Bien que l’Ayurveda soit une science de discipline – ce qui signifie que les meilleurs résultats proviennent de l’adhésion aussi stricte que possible aux textes védiques – il existe encore des moyens d’intégrer l’Ayurveda dans la vie quotidienne sans passer par une retraite complète. Dr Saroj Barthwal, praticien ayurvédique de Jaipur, en Inde, et directeur du spa deLes PalmiersetLe Club du Rivageaux Îles Turques et Caïques, dit que ce réalisme ayurvédique est tout à fait acceptable : « Les anciens textes ayurvédiques sont remplis d'une discipline stricte, mais l'interprétation moderne d'aujourd'hui peut être plus lâche et plus flexible », m'a dit le Dr Barthwal. "Nous vous encourageons simplement à en être conscient, puis à choisir ce qui vous convient le mieux."

Dans cet esprit, j'essaie maintenant (mot clé : tentative, surtout depuis que je suis new-yorkais) de synchroniser mon sommeil avec le soleil chaque fois que je le peux. Je donne encore plus la priorité au sommeil que par le passé, notamment en visant une heure de coucher à 22 heures. « Nous enseignons à nos clients qu'une bonne journée commence par unbon sommeil"C'est l'aspect le plus important de la santé dans les textes ayurvédiques", Dr Naresh Perumbuduri, médecin ayurvédique principal àAnanda dans l'Himalaya, l'une des meilleures retraites ayurvédiques deInde, m'a dit après mon voyage. "Pour profiter au maximum de votre rythme circadien, les anciens textes ayurvédiques recommandent de se coucher vers 22h ou 22h30 chaque soir et de se réveiller pour regarder le lever du soleil."

Depuis mon retour de Nattika, j'ai aussi essayé de manger et de faire de l'exercice avec mesdosha, ou de type corps-esprit, à l'esprit lorsque cela est possible. L'Ayurveda enseigne à ses étudiants que les cinq éléments de la vie – la terre, l'eau, le feu, l'air et l'espace – se combinent pour former trois doshas différents : vata (air et espace), pitta (feu et eau) et kapha (terre et eau). . Garder votre dosha en équilibre est la clé du bien-être, mais c'est assez difficile à faire lorsque vous n'êtes pas dans une retraite comme Nattika qui vous prépare au succès. Dans la vie de tous les jours, toutes sortes de facteurs environnementaux comme la météo, les choix de vie etmême voyagerpeut facilement perturber votre dosha, provoquant peut-être divers problèmes de santé. À Nattika, j'ai appris que mon dosha est principalement un pitta ardent, qui peut entraîner une inflammation en cas de déséquilibre. Ainsi, ces jours-ci, chaque fois que ma digestion est mauvaise ou que ma peau s’embrase, j’essaie de contrecarrer mon feu interne avec des aliments rafraîchissants comme les melons, les concombres et les papayes, et des exercices apaisants comme le yoga et le Pilates. Même si le concept des doshas m'a un peu dérouté au début, je trouve maintenant incroyablement utile de considérer mon corps comme un pendule : lorsqu'un côté est trop haut, je fais ce que je peux pour l'égaliser et me ramener à la ligne de base.

Dernier sur ma liste Ayurveda dans la vie quotidienne : cultiver davantage une routine. Lorsque j’ai quitté un emploi à temps plein pour devenir indépendant, je n’étais pas doué pour mettre en œuvre une structure. Je voyageais tout le temps pour rendre compte de mon premier livre, et quand j'étais à la maison, je le faisais surtout voler en avant, en attendant juste que la journée se déroule. C'était excitant au début. Mais une fois que je suis allé à Nattika, j'ai réalisé à quel point je me sentais paisible et ancré en m'en tenant au « Dinacharya », qui est la routine quotidienne ayurvédique traditionnelle pour la santé. Les anciens textes védiques disent que faire les mêmes tâches d'entretien tous les jours, comme se coucher vers 22 heures, signifie que vous êtes moins susceptible de tomber malade et plus susceptible de remarquer si quelque chose semble différent et nécessite un peu d'ajustement.

Maintenant, je commence la plupart des journées par une respiration et de l'eau tiède de coriandre pour la digestion, et je les termine par un auto-massage rapide avant ma douche du soir. Je ne pourrai peut-être pas profiter de mon eau aux herbes du matin au bord de la mer d'Oman, et je n'aurai peut-être pas la voix apaisante de Vijay pour me bercer dans une transe détendue, mais l'effet est tout de même palpable, non.Vol de 17 heuresrequis.