Sie haben es überall gehört, von CNN bis zumNew York Times: Das Stress- und Angstniveau bei Kindern hat ein so hohes Niveau wie nie zuvor erreicht. Viele Schulen lehren Achtsamkeit und Meditation im Klassenzimmer, um den Auswirkungen entgegenzuwirken. Wenn Kinder durch zu viele Aktivitäten und Verpflichtungen überlastet sind, bietet ihnen Meditation die Möglichkeit, langsamer zu werden und den Geist zur Ruhe zu bringen. Mein Sohn Jack begann diese beruhigenden Übungen in seiner (progressiven) Vorschule zu lernen, aber in der vierten Klasse dachte ich, es wäre gut für einen Auffrischungskurs. Wie fast alle seine zehnjährigen Freunde hat auch er einen vollen Terminkalender (Hockey, Basketball, Fußball, Schach, jeden Abend Hausaufgaben) und ich wollte ihm die Chance geben, Dinge auch außerhalb zu erleben Autopilot. Gibt es einen besseren Ort zum Lernen als im Urlaub, wenn man weit weg von den täglichen Ablenkungen und dem Druck ist und generell eher bereit ist, neue Dinge auszuprobieren?
So unwahrscheinlich es auch klingen mag, ich entschied mich, ihn auf eine Kreuzfahrt mitzunehmen – eine, bei der er das einzige Kind auf der Reise war. Es gab viele Dinge an dieser Option, die uns gefielen: Wir segelten mitUnCruise, so genannt, weil es eine einzigartige Sicht auf Kreuzfahrten hat. Sie reisen auf kleinen Schiffen (nicht mehr als 100 Personen, einige mit weniger als 30), sodass Sie die anderen Passagiere wirklich kennenlernen können. Die Aktivitäten konzentrieren sich auf praktische, aktive Ausflüge (denken Sie an Schnorcheln und Wandern), und es gibt kein WLAN (das war ein großes Problem). UnCruise hatte gerade ihre angekündigterste Wellness-Reiseroute in La Paz, Mexiko, am Meer von Cortez mit Schwerpunkt auf Meditation, Achtsamkeit und Yoga. Außerdem gibt es jeden Tag ein aktives Abenteuer (etwas, das sowohl Jack als auch ich wirklich, wirklich lieben). Eine Abenteuerkreuzfahrt – zumindest im Januar – mit Sonnenaufgangs-Yoga, Meditations-Kajakfahren und Achtsamkeitswanderungen? Ich dachte, ich probiere es mal aus und schaue, ob dieser Schritt zu einer großartigen Reise oder einem katastrophalen Urlaub führen würde.
Mit freundlicher Genehmigung von UnCruise
Warum Kinder Achtsamkeit brauchen
„Kinder müssen den Urlaub heute mehr denn je nutzen, um abzuschalten und Stress abzubauen“, sagt erDr. Lisa Long, ein Psychologe mit eigener Praxis in Charlotte, NC „Als Eltern müssen wir unsere Kinder ermutigen, Meditation und Achtsamkeit als eine Aktivität des täglichen Lebens zu betrachten, genau wie das Zähneputzen oder Haareputzen.“
Mein Sohn war skeptisch. „Muss ich für Yoga jeden Morgen vor der Sonne aufstehen?“ fragte er. Aber das ist das Schöne an einer Kreuzfahrt mit sieben Nächten. Sie müssen nicht jede achtsame Aktivität ausführen – Sie können wählen. Also machte Jack in der Woche ein paar Mal Yoga (am liebsten Yoga am Strand), nahm aber auch an einigen Achtsamkeitsaktivitäten teil – wie unserem Meditations-Kajakausflug, bei dem wir weniger redeten und mehr zuhörten (den Geräuschen der Vögel lauschten). Wellen und Wind).
„Wenn man sich im Urlaub die Zeit nimmt, ruhige, friedliche Momente zum Entspannen zu verbringen, kann das dazu beitragen, dass jeder mit neuer Energie zurückkehrt“, sagt erDr. Rebecca Isbell, Kinderärztin und Mutter von drei Kindern.
Aber lässt sich das Üben von Achtsamkeit im Urlaub auf Stresssituationen übertragen, die zu Hause in der Schule auftreten könnten? „Ob es darum geht, Verwandte zu besuchen, geschäftige Besichtigungen zu absolvieren und dabei eine neue Stadt zu entdecken oder quer durchs Land zu fahren, viele Urlaube bieten uns die Herausforderung und die Möglichkeit, mit Stress umzugehen“, sagt Dr. Isbell. „Diese Zeiten zu nutzen, um Präsenz und Achtsamkeit zu üben, kann hilfreich sein, um zu lernen, diese Fähigkeiten auf andere Situationen anzuwenden, sei es bei der Arbeit oder in der Schule.“
Einen Tag nach einem unserer Achtsamkeitsspaziergänge bezog sich Jack auf sein drittes Auge (etwas, das in früheren Gesprächen erwähnt wurde – als ich mir ziemlich sicher war, dass er eher Tagträume als zuhörte). Es zeigt nur, dass es eine Möglichkeit sein kann, durch Osmose zu wirken, wenn man Kinder – oder eigentlich jeden anderen – achtsamen Praktiken aussetzt.
„Wenn Sie Ihren Kindern helfen, eine konsequente Achtsamkeits-/Meditationspraxis beizubehalten, fühlen sie sich geerdet und können den Urlaub in vollen Zügen genießen“, sagt Dr. Long. „Ein Kind, das wirklich achtsam ist, wird weniger wahrscheinlich fragen: ‚Sind wir schon da?‘ oder „Was können wir als nächstes tun?“ weil sie sich auf den gegenwärtigen Spaß konzentrieren werden.“
Cameron Zegers/Mit freundlicher Genehmigung von UnCruise
Mit einem Kind und überwiegend Erwachsenen auf eine Reise gehen – gute Idee oder verrückt?
Meine Freunde dachten, ich wäre verrückt, meinen Sohn auf eine Kreuzfahrt mitzunehmen, bei der er das einzige Kind wäre. Während UnCruise während der Schulferien und Sommerferien viele Kinder besucht, ist dies während des Schuljahres weniger üblich. Allerdings können Kinder ab acht Jahren bei UnCruise mitmachen und an allen regulären Aktivitäten wie Wandern, Schnorcheln, Skiff-Ausflügen, Paddle-Boarding und Kajakfahren teilnehmen.
Als ihnen klar wurde, dass sie einen energiegeladenen Zehnjährigen an Bord hatten, passten die Guides sogar die Ausflüge an. Sie ließen meinen Sohn vorauslaufen (er war die Bergziege der Gruppe), als wir die wunderschöne Gratwanderung auf der Isla San Francisco machten – wir folgten den Pfaden entlang roter Klippen und einsamer Strände, zwischen Kardonkakteen und Palo Verde-Bäumen. Sie ließen Jack den Esel durch die Schluchten und Hügel von Bahía Agua Verde vor der Kulisse der Sierra de La Giganta reiten. In La Paz befindet sich das Meer von Cortez, in dem mehr als 800 Fischarten zu finden sind, weshalb es von Jacques Cousteau auch als „Aquarium der Welt“ bezeichnet wurde. Die Guides beantworteten seine Dutzende (und Dutzende) Fragen, als wir den Ausflug zum Gezeitenbecken machten, bei dem Jack viele Kreaturen entdeckte, die sich unter Steinen im Wasser versteckten. Jack fühlte sich wie ein Entdecker in einem der vielfältigsten Meere der Welt.
Obwohl er das einzige Kind war, geschah das Gegenteil, anstatt dass ihn diese Tatsache bewusst machte (oder sich langweilte). Die anderen Gäste unterhielten sich nur allzu gerne mit Jack – alle fragten ihn nach seinen Lieblingsausflügen – und er verhielt sich wiederum entsprechend und regte Gespräche an, indem er den anderen nachdenkliche Fragen stellte. Mir wurde schnell klar, dass es eine wunderbare Möglichkeit ist, mit einem Kind in den Urlaub zu fahren, wo es nicht viele andere Kinder gibt, um diesem Kind viel Aufmerksamkeit und Konzentration zu schenken, was ein Kind mit Geschwistern selten bekommt. Jack und sein Bruder sind aktive Jungs, daher besteht meine Aufgabe im Urlaub oft darin, Kämpfe zu leiten. Da ich nur ein Kind hatte – nicht nur aus meiner Familie, sondern auch auf der Kreuzfahrt –, verhielt sich Jack ungewollt anders. Es gab kein Jammern, Kämpfen oder Verhandeln. Ich habe an meinem Sohn eine reife Seite gesehen, die im Urlaub oft nicht zum Vorschein kommt.
Es gibt einiges zu sagen, wenn man das alles tutauf einer Kreuzfahrt, und auch nicht eine andere Art von Reise. Da die Schiffe klein sind und es bei den Mahlzeiten gemeinsame Sitzplätze gibt, saßen wir jeden Tag mit anderen Leuten zusammen und lernten sie und das Personal wirklich kennen. Meine Kinder und ich lieben Kreuzfahrten: Wir lieben die Idee, einmal auszupacken und am selben Ort zu schlafen, aber jeden Tag mit einem neuen Abenteuer aufzuwachen. In einem Resort wären wir nicht in der Lage, die sieben verschiedenen Abenteuer und Erlebnisse zu erleben, die wir auf einer Kreuzfahrt hatten. Außerdem richten sich die meisten Resorts, die sich auf Wellness-Retreats konzentrieren, wirklich an Erwachsene; Viele erlauben keine Kinder unter einem bestimmten Alter (sicherlich kein energiegeladenes Zehnjähriges).
Jocelyn Pride/UnCruise
Das Endergebnis
Ob es darum ging, beim Schnorcheln in Los Islotes Kugelfische zu entdecken oder mit Seelöwen zu schwimmenPartida-Inseloder in der Bahía Magdalena von Dutzenden Grauwalen umgeben waren, hatten Jack und ich zusammen einen fantastischen Urlaub. Einer meiner Lieblingsmomente war am Ende eines jeden Tages, als wir bei unserer heißen Schokolade saßen und zusahen, wie die Sonne in ihren Farben explodierte, während sie tief in den Bergen und im Meer unterging. Wir versuchten, das, was wir über Achtsamkeit und Präsenz gelernt hatten, in die Praxis umzusetzen: Wir verweilten beim Geschmack der Schokolade auf unserer Zunge. Wir bemerkten die warme Brise auf unseren Wangen. Wir sahen zu, wie die Delfine gegen das Boot rasten.