Bei einem Wellness -Rückzug in Südafrika lernen Sie die Kunst, weniger zu tun

Während der Begrüßungssitzung werden wir gebeten, unsere Absichten für die nächsten Tage zu teilen. "Ohne Koffein überleben?" Ich scherze. Ich sitze mit einer Gruppe von neun anderen (vier Praktizierenden und sechs Gäste, einschließlich mir) auf der weiten Veranda eines Bauernhauss. Wir sind über riesige Sofas und Rattan -Stühle verteilt und trinken Granatapfelsaft und überblicken die entfernten Tsitsikamma -Berge außerhalb der Plettenberg Bay, einen einstündigen Flug (gefolgt von einer 1,5 -stündigen Fahrt) vonKapstadt. Es ist überwältigend friedlich; Die Art von Ort, die Sie ermutigt, sofort zum Stillstand zu kommen.

Jeder um mich herum lacht, aber ich meine es ernst. Fünf Tage ohne echte Kaffee - durch den Gehirnnebel und schwächende Kopfschmerzen, die sehr gut wissen, dass ich es wieder trinken werde - fasst wie eine Bestrafung. Selbst intuitiv, wie Stunden, um zu lernen, wie man Fahrrad fährt und dann entscheidet, dass Sie doch lieber gehen möchten.

Ich weiß, warum sie es entfernen: Koffein kann sauren Reflux verursachen. Es ist auch ein Stimulans, das mich "zingy" fühlen kann, und das Ziel dieser fünf-Nächte-Erfahrung ist es, das Gegenteil zu tun. „Wir versuchen, Sie dazu zu bringen, in Ihrem parasympathischen Nervensystem so ruhig wie möglich zu sein [das Netzwerk der Nerven, das die Entspannung fördert]“, sagt Nicola Whiteman, ein Arzt und Gründer von Gründer vonDer Retreat der Stadt des Gesundheitswesens, ein personalisiertes Darmreparaturprogramm und ein Wellness -Rückzug. "Auf diese Weise können Sie wirklich zugreifen, wie Sie sich fühlen."

Die Programmierung in Oppidum, das in einem privaten Naturschutzgebiet entlang einer ruhigen Straße, die in die Berge führt, stattfindet, beginnt mit der Absicht. "Sehr selten halten wir an und fragen uns: Was wollen wir für uns selbst und wie wollen wir uns fühlen?" sagt Whiteman. Ziel ist es, Sie in einen ruhigen Zustand zu überreden, aber auch zuHeile den Darm. Die beiden gehen schließlich Hand in Hand. „Ihr Darm wirkt sich auf Ihr Gehirn aus, aber Ihr Gehirn wirkt sich auch auf Ihren Darm aus“, erklärt sie. In Anbetracht Ihres Magens wird ein großer Prozentsatz von Dopamin, Serotonin und GABA produziert (was Ihre Stimmung reguliert und fördertschlafen) und wo sich 70–80% der Immunzellen des Körpers befinden, ist es ein anständiger Ort zum Starten. „Sie produzieren auch so viele Neurotransmitter in Ihrem Darm“, sagt Whiteman, der feststellt, dass Stress den Darm lähmt und daher unsere Verdauung schließt. "Balancieren Sie Ihre Hormone, reparieren, entgiftend - all das passiert nicht [wenn Sie sich in einem Kampf- oder Flugstatus befinden]." Während ein bisschen Stress - wie vor einem Test nervös - nervös sein kann, ist es nicht, in einem Zyklus zu leben. "Wir sollten nicht in diesem ständigen verzweifelten Zustand sein, [durchsetzt] vor Angst, wo wir keine Emotionen verarbeiten und regulieren können", fügt sie hinzu.

Es beginnt mit einer Eliminierungsdiät, einem Essplan, der alle Hauptschuldigen ausbricht: Koffein, Alkohol, Gluten, Milchprodukte und Zucker. Dinge, die ich sehr mag. Aber es fördert auch Lebensmittel, die gut für den Darm sind: eine Reihe von Pflanzen, Kimchi und Knochenbrühe. „Wir wollen auch die Darmflora diversifizieren“, sagt Whiteman und beschreibt das Mikrobiom wie ein Regenwald, der mehrere Arten enthält, die in Harmonie leben. Whiteman betrachtet diese Diät immer noch als die beste Möglichkeit, Lebensmittelempfindlichkeiten auszuschließen und dem Darm auch die Chance zu geben, sich auszuruhen und seine Auskleidung zu heilen. Nachdem sie viele ihrer Patienten auf die Ernährung gebracht hatte (während ihrer Praxis in Plettenberg Bay), stellte sie schnell fest, dass es nicht die gleiche Belohnung hat. "Es ist nicht so vorteilhaft, wenn Sie Ihr Nervensystem nicht [auch] regulieren", sagt sie. "Der Aspekt der psychischen Gesundheit ist fast wichtiger. Wir müssen an beiden arbeiten."

Also startete sie den Retreat, in dem Kunden dem Essplan folgen und gleichzeitig Behandlungen erlebten, die ihr Nervensystem beruhigen. Whiteman hat sich mit einer Gruppe von Therapeuten in der Gegend zusammengetan, um ihre heilenden Hände zu bringen, um Kunden durch verschiedene Modalitäten in einen entspannteren Zustand zu führen. Im Laufe von sechs Tagen erleben die MenschenSpannungs- und Trauma -Freisetzungsübungen(TRE) Um das PSOAs -Muskel und das nicht hilfreiche Körpertrauma, Chi Net Sang freizusetzen, ermöglicht es die Entgiftung der Darmmotilität und die Leber -Entgiftung, die Energieheilung, die es Energie ermöglicht, freier durch den Körper sowie die Körperarbeit zu fließen, was den Klienten hilft, in einen tieferen Zustand der Ruhe zu fallen. Es gibt auch Gruppenkurse: tägliches Yoga, Atemarbeit und Qigong sowie Workshops wie Knochenbrühe machen,Nahrungssucheund fermentieren. „Das meiste, was in unserer Zeit passiert, konzentriert sich in unserem Kopf. Wir sind so von unseren Hunger- und Sättigungszentren getrennt und wo wir Schmerzen in unserem Körper haben“, sagt Whiteman. "Alle diese Modalitäten helfen Ihnen, aus Ihrem Kopf in Ihren Körper zu gelangen."

Die Farm, auf der dieser monatliche Rückzug beginnt, ist auffallend schön, mit einem Garten mit indigenen Pflanzen wie Aloe. Das Haus befindet sich am Rand eines Waldes, sodass die Gäste ins Tal gehen und durch die hoch aufragenden Bäume verfolgen können. Vielleicht sogar einen Pavian entdecken. Innerhalb des Bauernhauss mit niedrigem Seilhaus befindet sich ein lodernder Kamin und übergroßBuch. Einige der Zimmer verfügen über vier Plakatbetten, antike Schränke und große Flügelfenster, die die Berge rahmen. In der Küche kocht Koch Murray Pienaar gesunde und heimelige Gerichte: Kokosnuss -Fladenbrot, Currys oder Pesto aus der Spekboom -Pflanze. Auf dem Herd sprudelt immer etwas - vom Kurkuma -Tonikum bis zur Brühe. Nach den kommunalen Mahlzeiten fühlen Sie sich genährt, nicht verhungert. Das heißt, dass sich dies eher wie ein Zuhause als wie eine medizinische Einrichtung anfühlt. "Es sollte wie eine große Umarmung sein", sagt Whiteman.

Sogar die Programmierung ist weniger voll als anderemedizinisch gesinnte Retreats- Es gibt sicherlich keine App mit einem Zeitplan auf Ihrem Telefon. Stattdessen sind Telefone in den Gemeinschaftsräumen nicht erlaubt und in den Räumen entmutigt. „Wir möchten, dass Sie wissen, wie es sich anfühlt, in einem entspannten Zustand zu sein“, sagt Whiteman, der die Gäste auch ermutigt, sich in die Natur zu machen. Machen Sie einen Spaziergang um das Grundstück und starren Sie auf einen Baum. Es gibt Notizbücher zum Zeitschrift in und dicken Papierstücken, die Menschen zeichnen oder malen können. Aber wirklich, was Whiteman möchte, dass Sie während der Ausfallzeit am meisten tun, ist überhaupt nichts.

Für viele von uns ist dies möglicherweise die schwierigste "Aufgabe". Aber nach sechs Tagen (ohne Koffein!) Mache ich das, was ich selten tue: Ohne Endziel schwimme und starr, ich lese und schreibe. Zum ersten Mal seit langer Zeit, nach einer TRE -Sitzung, setze ich mich vor einen Baum, öffne ein Notizbuch und zeichne. Ich fühle ein Gefühl von Ruhe und Klarheit. Mein Gehirn fühlt sich weniger beschäftigt an, als hätte ich den ganzen Lärm herausgeschnitzt. Es gibt auch eine Schärfe - Entscheidungen sind leichter zu machen und ich kann meine Emotionen tatsächlich entschlüsseln. Ich weiß, dass dieser Staat nicht ewig dauern wird und dass ich im New Yorker nicht gefüttertes Essen essen kann, aber ich weiß auch, dass das nicht das Ziel ist. Obwohl Whiteman Kunden dazu ermutigt, diese Modalitäten in ihr Leben zu weben und sich auch darauf zu machen, den Darm durch das Essen bestimmter Lebensmittel zu irritieren, ist es nicht für sie, ihr Leben vollständig zu überarbeiten und eine strenge Diät für immer zu folgen. "Das ist auch stressig!" sagt Whiteman. Sie möchte vielmehr, dass die Leute mit den richtigen Werkzeugen gehen, um fundiertere Entscheidungen in Zukunft zu treffen. Es geht darum zu lernen, wie man dieses Fahrrad fährt, aber auch zu wissen, dass es auch in Ordnung ist, manchmal auch zu laufen.