Wir alle haben erlebt, wie Zeit im Freien Ihren Geist klären und Stress lindern kann, aber es gibt neue Beweise dafür, dass die Aufnahme einer Wanderung viel mehr kann: Sie kann unser Gehirn verändern. Von der Verringerung der Negativität bis zur Steigerung der Kreativität, das Wandern in frischer Luft steigert die Gehirnleistung und kann bestimmte Teile des Gehirns helfen, zu wachsen. Eine der billigsten Aktivitäten, an denen sich die Wanderungen nicht engagieren müssen, müssen nicht auftretender Himalayaum sie für das Gehirn wert zu machen. Folgendes wissen wir aus den neuesten Studien:
Probleme lösen - ohne ein Handy
Vor einigen Jahren schickten Forscher Rucksacktouristen in zwei Gruppen für eine viertägige Wanderung heraus: eine mit Handys undViel Technologieund die anderen mit -keuchen- überhaupt keine Technologie. Aber während die technikbekleidete Gruppe mehr mit der Außenwelt verbunden blieb, war dienatürlichDie Problemlösung und das kreative Denken der Gruppe verbesserten sich um satte 50 Prozent gegenüber denjenigen, die Technik hatten, um ihnen zu helfen. DerStudiestellte fest, dass die Technologie, obwohl die Rucksacktouristen von Punkt A bis Punkt B geholfen haben, tatsächlich so ablenkend war, dass es essenkte ihre kognitive Funktion. Wenn Sie also Ihr Telefon für Notfallzwecke auf einer Wanderung (oder sogar bei Ihrer Reise) absolut tragen sollten, versuchen Sie, es außer Sichtweite zu halten - und definitiv außer Kontrolle geraten. Sie werden ein besserer Problemlösungsreisender (und Entdecker) sein.
Gehen Sie mehr, vergessen Sie weniger
Im Jahr 2010 stellten Wissenschaftler der Universität Pittsburgh fest, dass ein Spaziergang dreimal pro Woche die Größe des Hippocampus oder das im Wesentlichen der Gedächtniszentrum des Gehirns erhöhen kann. Besonders wichtig für Senioren ist das Gehen oft für etwa 40 Minuten dazu beitragen, die Menschen geistig schärfer zu halten und Alzheimer und andere erinnerungsbasierte Krankheiten abzuwehren. In der Tat dieStudiestellte fest, dass aktivere Freiwillige ihr Risiko für Gedächtnisstörungen in zwei Hälften senken, indem sie die vorgeschlagene Menge pro Woche verlaufen. Ganze Länder hüpfen an Bord mit dem Finnland des Natural Resources InstituteEmpfehlungEine Mindestdosis von fünf Stunden Natur pro Monat, die sich in kurze wöchentliche Spaziergänge aus der Stadt unterteilt, um die psychische Gesundheit und das Gedächtnis zu verbessern.
Schneiden Sie die Negativität
Brut. Wir waren alle dort - und das getan - aber letztes Jahr zwei StanfordStudienEs wurde festgestellt, dass ein physischer Weg (speziell vom Verkehr weg) dazu beitragen kann, die obsessiven und negativen Gedanken zu beseitigen, die mit Brutverhalten einhergehen. Nach dem Vergleich der Gehirnscans von Wanderern, die in der Nähe des Verkehrs gewandert waren, und diejenigen, die durch einen Park gewandert waren, stellten die Wissenschaftler fest, dass weniger Blut in den subgenuellen präfrontalen Kortex fließt, dem Gebiet des Gehirns, der mit negativem Wiederkäuen verbunden war. Die Parkwanderer fühlten sich nicht nur besser, sondern die psychologischen Vorteile eines ruhigen, gemütlichen Spaziergangs wurden im Gehirn eindeutig quantifiziert.
Plus: Stimmen Sie für Ihre Lieblings -Hotels, Städte, Fluggesellschaften und mehr in der2016 Readers 'Choice Awards Umfrage.